Remedios caseros para la fascitis plantar

Los zapatos son una parte imprescindible de la vestimenta. Un calzado bonito y acorde con el lugar a donde lo llevamos dirá mucho de nosotros. En www.zapatosecco.shoes, tu web para comprar Zapatos Ecco, sabemos que lo adecuado del zapato no está solo en su belleza y tipo, sino también en su ergonomía, para así, evitar dañar el pie.  Es por eso que te traemos los mejores remedios caseros para la fascitis plantar, un mal común causado por el calzado inadecuado.

¿Qué es la fascitis plantar?

Es la inflamación de la fascia plantar, una estructura plana y fibrosa de la planta del pie. Va desde el talón hasta los dedos.

Esta área cumple una función importante al mantener la forma del arco plantar, conservar la energía del pie al caminar; así como evitar que los dedos se flexionen demás cuando el pie toca el suelo.

¿A qué se debe esta inflamación?

Una mala pisada al caminar o correr sobre una superficie dura, el exceso o falta de cavidad en el pie como un arco muy elevado o pie plano, deficiencia muscular, actividad física repentina y un calzado inapropiado son las posibles causas de la fascitis plantar.

Remedios caseros para la fascitis plantar

Existen varios métodos para tratar este trastorno del pie. Desde la colocación de una ortesis hasta la utilización de férulas, masajes y otras terapias son recomendadas para combatir la fascitis plantar.

Inicialmente, el tratamiento se combina con antiinflamatorios y fisioterapia. Pero, también el tratamiento con remedios caseros juega un papel importante al momento de presentar esta dolencia en la planta del pie. Si crees que tienes fascitis pues hacer cualquiera de estos procedimientos.

Masaje

Por lo general el dolor provocado por las fascitis plantar es más intenso en las mañanas. Para aliviar la molestia es recomendable masajear la zona antes de levantarse de la cama. Haz un masaje con el dedo pulgar desde el talón hasta los dedos del pie adolorido con pequeños movimientos circulares. Repite esta rutina durante 10 segundos cada mañana y luego de estar mucho rato sentado o parado.

Masaje con formas cilíndricas

Aplicar este método es bastante relajante. Para ello siéntate cómodo, coloca un objeto en forma cilíndrica en el piso, como una botella o lata. Pon el pie sobre la botella y muévelo hacia adelante y hacia atrás con una pequeña presión.

Este masaje te ayudará a aliviar el dolor de la fascia plantar y a fortalecer el arco del pie. Es muy efectivo para quienes tienen pie plano. Realiza este tipo de masaje tres veces al día o cada vez que lo consideres necesario.

Ejercicios de estiramiento

La fascitis plantar es una dolencia que termina afectando otras zonas del cuerpo, tales como la rodilla, las caderas y la espalda. Para aliviar el dolor en los pies lo recomendable es hacer estiramientos musculares.

El estiramiento trabajará tanto los pies como los músculos inferiores de la pierna y demás partes afectadas por la tensión de la fascia plantar. Este tipo de ejercicio físico son los más eficaces para combatir el dolor en el talón, disminuir la inflamación y las demás molestias que pudieran llegar a impedir la movilidad a quien lo padece.

Usar calzado adecuado

Si ya padeces de este trastorno del pie, considere imperativo usar calzado ergonómico como los que ofrece zapatos ecco, ya que le ayudarán a corregir de forma correcta la fascitis plantar.

¿Cómo saber si el zapato contribuirá con el tratamiento? Al medirse el zapato tome en cuenta que este debe sujetarle todo el pie, camina con ellos en la tienda y fíjate si el calzado amortigua el impacto que ocurre al caminar. Si lo consideras necesario, también puedes usar plantillas especiales para la fascitis plantar.

Sales de Epsom

Coloca en una tina o balde suficiente agua tibia que cubra los pies y agregue sales de Epsom. Sumerge los pies durante un cuarto de hora o hasta que el agua se enfríe. Las sales de Epsom tienen propiedades relajantes que son efectivas para curar rápidamente la musculatura y los tejidos conectivos alterados.

Frío o calor

Las terapias térmicas son conocidas por sus efectos anti inflamatorios en procesos de tensión, dolor o inflación. Por lo que es considerada el mejor remedio casero para desinflamar. Si no tienes bolsas térmicas eléctricas, prueba con estas sugerencias:

• Terapia con calor. Llena una bolsa de lino con sal gruesa, preferiblemente, y ponga a calentarla en el horno. Sácala, deja que se repose un poco y cuando el calor sea tolerable colócala en la planta del pie y zonas de tensión.
• Terapia de frío. Envuelve en una toalla pequeña varios cubos de hielo y coloque en el área adolorida. Otra manera es humedeciendo la toalla y poniéndola a enfriar en el refrigerador para luego ponerla en la planta del pie.
• Un método bastante efectivo es poniendo a congelar una botella cilíndrica con agua y luego rodar el pie inflamado sobre la botella.

Papel aluminio

Esta técnica es la que menos surte efectos en la fascitis plantar. Pero hay quienes han obtenido resultados ‘maravillosos’ aplicando esta alternativa.

Funciona así, envuelve el pie con papel aluminio y colócate un calcetín. Deja esta envoltura durante toda la noche y repite todos los días hasta que haya curado.

Curación con Cúrcuma

La Cúrcuma contiene un agente activo que tiene propiedades analgésicas, la curcumina. Esta es la encargada de minimizar los síntomas en los procesos inflamatorios. Puedes usarla de dos formas: una, haciendo una pasta que colocarás en el arco del pie; y otra, tomándola en té, endulzada con miel.

Plantillas personalizadas

Antes de usar plantillas es importante realizar primero el examen de pisada para que el podólogo determine que la causa de la inflamación sea por este trastorno del pie.

De ser así, las plantillas que usará el paciente deberán ser diseñadas exclusivamente para él. De esta manera la fascia se liberará de tensión y será menos propensa a otra inflamación. Los expertos aseguran que el uso de las plantillas combate la fascitis plantar hasta un 90 %, y si fuese necesario llegar a una intervención quirúrgica, esta no será tan invasiva.

Otros métodos para combatir la fascitis plantar

Aunque hay varias técnicas para tratar este padecimiento de la planta del pie, cada paciente responde de forma diferente a cada una de ellas. De igual forma, el tiempo que cada persona tarda en recuperarse varía notablemente.

Además de los anti inflamatorios y las terapias, hay que parar la rutina de ejercicios físicos a los que acostumbras, ya que la fascitis plantar puede empeorar durante la actividad física.

La ortesis y las inyecciones corticosteroides son dos más de los métodos para combatir la fascitis plantar. La ortesis es un aparato que se introduce en el zapato. Esta ayuda a prevenir, tratar y revertir los daños causados por la fascitis plantar. La ortesis le agrega soporte al talón y distribuye el peso mientras se está en movimiento.

Las inyecciones corticosteroides son uno de los tratamientos más invasivos, junto con la cirugía. Se recurre a este tipo de tratamiento luego de haber agotado las demás alternativas sin conseguir una mejora. Estas inyecciones consisten en aplicar medicamentos en la fascia del pie inflamado para aliviar el dolor.

¿Cómo prevenir la fascitis plantar?

La fascitis plantar es un problema común de los pies. No hay por qué esperar a sentir molestia para cuidar los pies. Recuerda que estos son una de las partes más importantes porque son el soporte del cuerpo humano.

Antes de empezar a padecer de una mala pisada, lo que se aconseja es ir a un podólogo para que le haga un estudio de la pisada y determine qué tipo de pie tiene. Con base a ese diagnóstico el especialista le indicará el uso de una plantilla personalizada de manera que se adapte adecuadamente a su calzado. El uso de las plantillas es para la protección del pie y mantener el equilibrio en todo el cuerpo.

¿Qué otros remedios caseros para la fascitis plantar recomiendas usar? Si deseas asesoría para elegir un calzado que le ayude a mejorar el padecimiento de la fascia plantar, contáctanos.

Fuente Infografía.